Как побороть волнение

25.09.2017

Как побороть волнениеЖизнь непредсказуема и ежедневно ставит нас в такие ситуации, перед которыми приходиться волноваться. При этом совершенно не обязательно подобные эмоции вызывают действительно стоящие события. Порой мы оказываемся в тупиковом положении, вызванном пустяками и не знаем, как побороть волнение. Особенно этот вопрос актуален на собеседовании при приеме на работу.

Большое количество людей ошибочно предполагают, что волнение — понятие, аналогичное чувству страха или чрезмерной тревожности. Состояние легкого волнения не является показателем слабости или нервного психического расстройства. Оно лишь свидетельствует о том, что предстоящее событие, действие или встреча особенно важны для человека.

Психологи не в силах научить людей полностью избавиться от тревожных чувств, ведь душа и её состояния определяют живую сущность человека. Однако они могут дать грамотные и профессиональные советы, позволяющие получить ответы на вопрос: как побороть волнение?

gamer Первым делом, важно понять, что от волнения нет совершенно никакой пользы. Напротив, оно забирает у человека массу эмоциональных и физических ресурсов, которые можно было затратить на развитие умственной и интеллектуальной составляющих. Кроме того, до наступления непосредственного момента, который приводит вас в такое состояние, важно сохранить трезвый ум и здравый рассудок.

На следующем этапе постарайтесь проанализировать предстоящую ситуацию. Независимо от того, собираетесь ли вы на собеседование по поводу работы, готовитесь к публичному выступлению или вам предстоит важная встреча с человеком, о котором вы мечтали всю сознательную жизнь, заранее попробуйте спланировать предполагаемый ход событий.

Признайтесь себе, что так пугает и страшит вас. Ответив честно, вы сможете заранее продумать и придумать как себя вести и что говорить таким образом, чтобы полностью избежать «щекотливых» ситуаций. Другими словами, психологи советуют перед любым важным событием мысленно, шаг за шагом, составлять предполагаемый сценарий всех запланированных действий.

yu Всегда можно и нужно подстраховывать себя. Согласитесь, зная, как побороть волнение, и, сделав для его устранения всё возможное, уже не останется совершенно никакого повода для него. Психологи советуют всегда иметь наготове «вариант отступления» на случай, если что-то пойдет не так, как вы запланировали. Будучи заранее подготовленными к непредвиденной ситуации, чувство волнения становится просто не актуальным.

Специалисты разработали множество техник, позволяющих расслабиться, что, в свою очередь, помогает преодолеть волнение. Одним из действенных методов считается применение аффирмации.

Аффирмация — это положительная мысль, сознательно выбранная с целью получения желаемого результата. В нашем случае, основная цель – избавление от волнения. Для её достижения психологи советуют периодически, несколько раз подряд, произносить вслух или про себя такие фразы, как: «Я со всем справлюсь», «У меня обязательно получится запланированное», «Я во всем лучше всех».

Не менее важно во всем искать и видеть положительные моменты. Чем меньше сознание будет переполнено негативными мыслями, тем лучше вы себя будете чувствовать, как физически, так и морально. Неоднократно проведенными исследованиями было доказано, что положительный настрой активизирует умственную деятельность человека.

Самоанализ — важный момент на этапе самообучения по программе «Как справиться с волнением». Наверняка, вы уже ни раз попадали в волнительные ситуации. Вспомните, что предшествовало этому событию, как оно происходило на самом деле, что вы чувствовали и были ли допущены ошибки. Работа над собой позволит выявить и определить слабые места, которые в будущем будут исключены и, тем самым, риск впасть в тревожное состояние снижен или полностью устранен.
Негативные последствия волнения

Состояние волнения отрицательно сказывается не только на результатах, но и на здоровье людей. Психологи объединяют излишне тревожных личностей в категорию под названием: «паникеры». Проблемы скрываются в чрезмерных фантазиях и преувеличениях. Когда у человека в голове множество негативных мыслей, проблемы и неудачи не заставят себя ждать и действительно начинают притягиваться, вгоняя человека в депрессивные состояния.

Еще по теме как побороть волнение можно посмотреть познавательное видео.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«

»